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睡前最好不要多吃的9种食物

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发表于 2012-6-27 11:28:21 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  许多人喜欢吃一点宵夜,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒,睡前最好别吃以下几种食物。
  1.酒精。一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
  2.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
  3.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
  4.红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
  5.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
  5.糖块。最近一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
  6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
  7.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。咖啡灌肠好吗
  8.意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
  9.大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
     
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发表于 2012-6-27 14:10:18 | 只看该作者
真想学中医

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发表于 2012-9-29 16:22:52 | 只看该作者
麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
看了才知道啊!
http://www.fkrxjb.com/

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发表于 2012-9-29 16:29:41 | 只看该作者
好在我从来晚上睡觉前都不喜欢吃零食!

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发表于 2012-10-18 11:01:22 | 只看该作者
嗯,不错,谢谢分享
http://www.69sodu.com 大周皇族

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发表于 2012-10-20 19:40:39 | 只看该作者
好的,学习了!

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发表于 2012-10-20 19:45:10 | 只看该作者
好的,学习了!

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发表于 2012-10-22 00:34:35 | 只看该作者
好,支持!!

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发表于 2012-10-30 17:14:20 | 只看该作者
努力学习中。。。
24小时T+0双向N次5倍盘贵金属投资

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发表于 2012-11-10 11:00:40 | 只看该作者
感谢楼主了.学习拉.~!
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